الحوامض والسكريات.. مشروبات يجب تجنبها عند كسر الصيام في رمضان

يتبع البعض عادات غذائية غير صحية عند الإفطار في شهر رمضان، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مختلفة. وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أسامة فكري، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الإكلينيكية بمعهد الكبد القومي، أن هناك مشروبات يُفضل تجنبها عند كسر الصيام للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بالخمول أو العطش الشديد.

أبرز المشروبات التي يُنصح بعدم تناولها عند الإفطار:

1. المشروبات الغنية بالسكر
العصائر المحلاة والمشروبات الغازية تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر بالدم، يتبعه انخفاض مفاجئ، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول.

2. المشروبات المحتوية على الكافيين
مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، حيث يعمل الكافيين كمدر للبول، ما يؤدي إلى فقدان السوائل وزيادة الشعور بالعطش أثناء الصيام.

3. المشروبات الغازية
قد تؤدي إلى الانتفاخ وحرقة المعدة، خاصة عند تناولها على معدة فارغة، مما يسبب اضطرابات هضمية مزعجة.

4. المشروبات الباردة جدًا
يمكن أن تتسبب في تقلصات بالمعدة وتؤثر سلبًا على عملية الهضم، لذا يُفضل تناول مشروبات بدرجة حرارة الغرفة أو دافئة.

5. المشروبات الحامضية
مثل عصير البرتقال أو الليمون، والتي قد تهيّج المعدة، خاصة لمن يعانون من الحموضة أو ارتجاع المريء.

6. المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة وملونات صناعية
قد تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي وتزيد الشعور بالعطش، مما يجعلها خيارًا غير مناسب عند الإفطار.

وينصح الخبراء بأن يكون الإفطار على الماء والتمر، حيث يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، ويساعد في استعادة الطاقة المفقودة خلال ساعات الصيام.